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今天要端出一到夏日最夯的菜色
各位美眉可以一起來討論喔！
※材料：動力、目標、毅力、恆心
Chapter 1：
~~動力~~
其實說起來很可愛，我的動力來源呢，居然是為了一個沒親眼見過的人，那就是大家所熟知的大明星─彭于晏，從他出道以來就很喜歡他，始終沒見過他本人，在去年六月初知道他在暑假將會有一連串的宣傳，於是我開始決定在期末考後就好好減肥！
動力是持續目標最好的推力，過程中一定會有想放棄、想墮落或是停滯期，但如果動力的POWER夠強勁，他便是能推你一把的好幫手！所以一定要先找到自己減肥的動力喔！不管是為了健康、美麗、男女朋友...等，他都將會是你減肥過程中背後暗自幫助你的那雙推手！
Chapter 2：
~~目標~~
比較建議大家呢，不要過於嚴苛或鬆懈訂定的目標，在自己的標準體重正負三公斤左右其實都還可以！但不只是要減重還要記得是要減掉多餘的體脂肪，可以多參照一些數值喔！開始見到數字下降，是令人興奮的喜悅喔！
Chapter 3：
~~毅力與恆心~~
一旦看到體重或是各項有關肥胖指數漸漸下降，此時，可別開心過頭喔！如果達到目標者，別忘了要有持續保持下去的恆心；若差點就達到目標者更要有毅力的去追求自我的目標喔！就差一點點了！可別輕易被動搖喔！
※作法：
Step 1：了解自己的體質
因為每個人的體質都不同，所適合的減肥方式亦不大相同，當然之前我也是過很多方法，例如：斷食、吃減肥餐、減肥茶和喝優酪乳，這些我都試過，至於運動的部份，因為之前高三時罹患過甲狀腺機能亢進，因此不適宜做激烈的運動，所以一定要了解自己的體質後，找出適合自己的窈窕秘方！這可是很重要的一點喔！
Step 2：關於我的方式
從去年六月中至今，我大致上使用的方法就是現在還滿熱門的“低GI減肥法”，意思就是少澱粉與醣類的攝取，所以呢，就要開始減低自己對主食的攝取，而我自己的話是幾乎不吃飯、麵或麵包之類的澱粉，畢竟有些青菜裡就有微量的澱粉類，所以也不必擔心營養不足啦！萬一真的很想吃主食的時候，大可用蒟蒻來取代，所以像我自己也因此發明了幾道自創的蒟蒻美食啦！以高蛋白來取代易胖的澱粉類，其實就還是一樣能吃到很多東西，不用怕餓肚子喔！
另一個剋星就要看個人，像我以前有喝飲料的習慣，這可是肥胖的一大主因喔！因此就要開始以水來代替飲料，如果真的不愛喝白開水的人，可以用無糖的茶來代替，但因我喝茶喝太多的話會睡不著，所以我有了折衷的辦法，我都是一瓶600cc的無糖茶類在混著白開水喝，這樣的水分一天都喝3000~4000cc之間或以上，其實體內的脂肪燃燒可是要靠著些水份來幫忙的唷！聽過一個營養師說，為什麼有些人減肥會減到暈倒，一方面可能是熱量的不足，二來就是因為水份攝取的不夠，導致脂肪在燃燒的時候產生毒素，這些毒素在身體裡面作祟，因此還會昏倒啦！所以別忘記要多喝水，多喝水可以促進新陳代謝，皮膚也可以水水的ㄛ！
此外不要以為不吃油質類的就不會胖喔！那是很不正確的想法，不攝取油質的話，很容易造成皮膚粗糙，會乾乾的一點都沒有"ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ"的感覺喔！人可是要油水平衡才能漂亮健康啦！而且脂肪要燃燒也是要靠這些油質喔！沒有助燃物它又該怎麼燃燒是吧！
很多人也質疑為什麼能瘦的那麼快？也問過我有沒有吃減肥藥之類的？我的答案是：「有」，但要給大家一個正確的觀念，藥可以吃，但不是要你看見市面上任何減肥藥物就買來吃，那是很錯誤的作法！畢竟我曾患有甲狀腺機能亢進的關係，很多市面上的甲殼素、羅X纖或是諾X婷等，我都是敬而遠之，我知道我自己沒辦法亂吃藥，於是我也找了合格的減重中心，與醫師的討論之後，才有服藥的動作，而且是非長久性的喔！減肥不能太依賴藥物是真的！還是必須從生活、運動與飲食來改變才會有真正的成效，因此吃藥這一點就見仁見智，但如果要吃藥，別忘了一定要先找合格的醫院或診所唷！這點我真的很強調啦！
如果長久都只用一種減肥法的話，其實很容易就會遇到停滯期，但停滯期是保護身體的一種反應喔！畢竟我們是健康的身體，體重不可能直直落，如果真的是這樣還真的要去看一下醫生，是不是哪裡出了問題，所以遇到停滯期我也會利用許多減肥法來交叉使用，如果是女生的話就可以運用生理期的特點來減肥，正是「生理期減肥法」，女生生理期開始的第七天後的一個禮拜是瘦身黃金期，在這段時間內好好控制飲食和簡單的運動，在加上這段期間是身體新陳代謝最強的時候，一定能有很好的效果！除了上述的方法，我最近也開始嘗試較緩和的運動─游泳，而且我是慢慢地游，並非如選手一樣，死命的游啦！因為游太快會讓肩膀變的很寬大，到時候應該會更想哭吧？這樣緩慢的游泳一方面是達到運動的效果，二來就是達到按摩塑型的目的，不見得能減下多少公斤，但塑型和健康是不容置疑的！可別忘了運動過後的一小時內，不要急忙著吃東西啦！不然會適得其反！
Step 3：吸取資訊
在這段瘦身減肥的時期，我也不斷吸取大家的經驗與資訊，與營養師或醫師討論過沒問題的話，還是會試試看，所以這段時間吸收別人的經驗與收集相關資訊是非常重要的喔！何況有關這方面的資訊或是電視節目多的眼花撩亂，不妨多看看吧！在不然就當作娛樂也好啦！再不然就是要靠著現在四通八達的網路世界啦！有很多論壇或是知識，都是靠著大家的經驗累積而成的！總比去相信XX購物台好很多吧！多吸收知識也是件好事啦！
Step 4：復胖的疑問
很多人都會問到這一點，什麼樣的減肥方法不會復胖？答案可能要讓大家失望，所有的減肥方法都會復胖，只是快與慢的差別罷了！那有人問？如果是運動減肥也會復胖嗎？我還是要點點頭的說是！體重一旦減了下來，卻沒有很好的克制能力與持續保持的能力，都會復胖的！減肥不外乎就是飲食與新陳代謝的關係，維持兩者平衡就會是最好的方法，要享瘦就要瘦的健康瘦的持久！
Step 5：享瘦小幫手
我們日常當中其實有很多小小幫手可以幫助我們消除不要的肉肉喔！當然啦，這些也都是我是過的東西啦！首先介紹的是無糖高纖豆漿，看過一些報導寫到，喝無糖高纖豆漿對身體有很大的幫助唷！但是別忘了最好是中餐時段之前喝，畢竟豆漿的熱量還是不能忽視的，不管是在餐前使用或是與餐同時使用都可以喔！而且豆漿會有飽足感，所以就不會讓你吃多多啦！不僅如此，因為豆漿含有纖維，更能幫助腸胃蠕動。
接下來呢，就是黑咖啡，黑咖啡飲用的時間以飯後15分鐘到半小時內最佳，這樣可以達到幫助新陳代謝的功能外，黑咖啡有利尿的效果就能幫忙排除水腫的困擾，但也有人因為喝黑咖啡會心悸或者是會睡不著覺，所以建議平常就不太能喝咖啡的人就不要嘗試了！畢竟體質不同就會有不同的效果與反應！
再來是茶類的部分，首先來說說紅茶，紅茶跟黑咖啡一樣有利尿的效果，如果身體比較水腫的話就可以喝紅茶消水腫；而綠茶的部分，如果在吃飯過後來杯綠茶則能去油解膩，若你喝的綠茶含有膳食纖維(我個人有忠實的品牌，但不變這樣來打廣告啦~其實自己很想代言~幻想ing)的話，一樣都能幫助腸胃蠕動，這樣上廁所就不用煩惱囉！不過不管你喝的是紅茶還是綠茶，切記都要是"無糖"的喔！最好也不要喝冰的啦！喝太多冰水對身體都不好！尤其女生要多注意啦！
畢竟我還沒能力出書，所以只能先點到為止，其實還有很多享瘦小幫手，可以等著大家一同分享，因此我在此就先提出這些讓大家參考看看了！這些經驗都是要靠著大家不斷累積分享，適合自己的就拿來用，不適合自己的就聽聽看吧，當做多一個知識的累積，改天遇到有適用的人就分享給她們吧！
Chapter 4：最終話
--『郁』言『晏』證--
減重是一個非常漫長的路，我單純的動機就只為了一個人，或許瘋狂或許很傻，但確實的是為了讓『晏』來驗收這樣的成果，於是我就要讓『郁』言很努力實現，不得不提一下，自己也因為心中的那個實力派偶像改變了很多，尤其是在自己潛能上更是有突破性的成長，更發現人真的是有無限的可能，不只是我，相信每個人都會有這可造的一面！我的改變讓自己、家人或是身邊的朋友都覺得太不可思議了！相信自己、確定目標、努力實踐、預言證實。
另提的是，我不是醫生，不能替大家掛上任何的保證，我也是單純的分享我這一年來的經驗，也希望有更好享瘦方法的你們能提供更多的訊息交流給需要的人們！深信這樣一來應該有更多人能夠讓自己的預言來驗證！
這是以前胖胖圓圓的小妮啦！
各位美眉可以一起來討論喔！
※材料：動力、目標、毅力、恆心
Chapter 1：
~~動力~~
其實說起來很可愛，我的動力來源呢，居然是為了一個沒親眼見過的人，那就是大家所熟知的大明星─彭于晏，從他出道以來就很喜歡他，始終沒見過他本人，在去年六月初知道他在暑假將會有一連串的宣傳，於是我開始決定在期末考後就好好減肥！
動力是持續目標最好的推力，過程中一定會有想放棄、想墮落或是停滯期，但如果動力的POWER夠強勁，他便是能推你一把的好幫手！所以一定要先找到自己減肥的動力喔！不管是為了健康、美麗、男女朋友...等，他都將會是你減肥過程中背後暗自幫助你的那雙推手！
Chapter 2：
~~目標~~
比較建議大家呢，不要過於嚴苛或鬆懈訂定的目標，在自己的標準體重正負三公斤左右其實都還可以！但不只是要減重還要記得是要減掉多餘的體脂肪，可以多參照一些數值喔！開始見到數字下降，是令人興奮的喜悅喔！
Chapter 3：
~~毅力與恆心~~
一旦看到體重或是各項有關肥胖指數漸漸下降，此時，可別開心過頭喔！如果達到目標者，別忘了要有持續保持下去的恆心；若差點就達到目標者更要有毅力的去追求自我的目標喔！就差一點點了！可別輕易被動搖喔！
※作法：
Step 1：了解自己的體質
因為每個人的體質都不同，所適合的減肥方式亦不大相同，當然之前我也是過很多方法，例如：斷食、吃減肥餐、減肥茶和喝優酪乳，這些我都試過，至於運動的部份，因為之前高三時罹患過甲狀腺機能亢進，因此不適宜做激烈的運動，所以一定要了解自己的體質後，找出適合自己的窈窕秘方！這可是很重要的一點喔！
Step 2：關於我的方式
從去年六月中至今，我大致上使用的方法就是現在還滿熱門的“低GI減肥法”，意思就是少澱粉與醣類的攝取，所以呢，就要開始減低自己對主食的攝取，而我自己的話是幾乎不吃飯、麵或麵包之類的澱粉，畢竟有些青菜裡就有微量的澱粉類，所以也不必擔心營養不足啦！萬一真的很想吃主食的時候，大可用蒟蒻來取代，所以像我自己也因此發明了幾道自創的蒟蒻美食啦！以高蛋白來取代易胖的澱粉類，其實就還是一樣能吃到很多東西，不用怕餓肚子喔！
另一個剋星就要看個人，像我以前有喝飲料的習慣，這可是肥胖的一大主因喔！因此就要開始以水來代替飲料，如果真的不愛喝白開水的人，可以用無糖的茶來代替，但因我喝茶喝太多的話會睡不著，所以我有了折衷的辦法，我都是一瓶600cc的無糖茶類在混著白開水喝，這樣的水分一天都喝3000~4000cc之間或以上，其實體內的脂肪燃燒可是要靠著些水份來幫忙的唷！聽過一個營養師說，為什麼有些人減肥會減到暈倒，一方面可能是熱量的不足，二來就是因為水份攝取的不夠，導致脂肪在燃燒的時候產生毒素，這些毒素在身體裡面作祟，因此還會昏倒啦！所以別忘記要多喝水，多喝水可以促進新陳代謝，皮膚也可以水水的ㄛ！
此外不要以為不吃油質類的就不會胖喔！那是很不正確的想法，不攝取油質的話，很容易造成皮膚粗糙，會乾乾的一點都沒有"ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ"的感覺喔！人可是要油水平衡才能漂亮健康啦！而且脂肪要燃燒也是要靠這些油質喔！沒有助燃物它又該怎麼燃燒是吧！
很多人也質疑為什麼能瘦的那麼快？也問過我有沒有吃減肥藥之類的？我的答案是：「有」，但要給大家一個正確的觀念，藥可以吃，但不是要你看見市面上任何減肥藥物就買來吃，那是很錯誤的作法！畢竟我曾患有甲狀腺機能亢進的關係，很多市面上的甲殼素、羅X纖或是諾X婷等，我都是敬而遠之，我知道我自己沒辦法亂吃藥，於是我也找了合格的減重中心，與醫師的討論之後，才有服藥的動作，而且是非長久性的喔！減肥不能太依賴藥物是真的！還是必須從生活、運動與飲食來改變才會有真正的成效，因此吃藥這一點就見仁見智，但如果要吃藥，別忘了一定要先找合格的醫院或診所唷！這點我真的很強調啦！
如果長久都只用一種減肥法的話，其實很容易就會遇到停滯期，但停滯期是保護身體的一種反應喔！畢竟我們是健康的身體，體重不可能直直落，如果真的是這樣還真的要去看一下醫生，是不是哪裡出了問題，所以遇到停滯期我也會利用許多減肥法來交叉使用，如果是女生的話就可以運用生理期的特點來減肥，正是「生理期減肥法」，女生生理期開始的第七天後的一個禮拜是瘦身黃金期，在這段時間內好好控制飲食和簡單的運動，在加上這段期間是身體新陳代謝最強的時候，一定能有很好的效果！除了上述的方法，我最近也開始嘗試較緩和的運動─游泳，而且我是慢慢地游，並非如選手一樣，死命的游啦！因為游太快會讓肩膀變的很寬大，到時候應該會更想哭吧？這樣緩慢的游泳一方面是達到運動的效果，二來就是達到按摩塑型的目的，不見得能減下多少公斤，但塑型和健康是不容置疑的！可別忘了運動過後的一小時內，不要急忙著吃東西啦！不然會適得其反！
Step 3：吸取資訊
在這段瘦身減肥的時期，我也不斷吸取大家的經驗與資訊，與營養師或醫師討論過沒問題的話，還是會試試看，所以這段時間吸收別人的經驗與收集相關資訊是非常重要的喔！何況有關這方面的資訊或是電視節目多的眼花撩亂，不妨多看看吧！在不然就當作娛樂也好啦！再不然就是要靠著現在四通八達的網路世界啦！有很多論壇或是知識，都是靠著大家的經驗累積而成的！總比去相信XX購物台好很多吧！多吸收知識也是件好事啦！
Step 4：復胖的疑問
很多人都會問到這一點，什麼樣的減肥方法不會復胖？答案可能要讓大家失望，所有的減肥方法都會復胖，只是快與慢的差別罷了！那有人問？如果是運動減肥也會復胖嗎？我還是要點點頭的說是！體重一旦減了下來，卻沒有很好的克制能力與持續保持的能力，都會復胖的！減肥不外乎就是飲食與新陳代謝的關係，維持兩者平衡就會是最好的方法，要享瘦就要瘦的健康瘦的持久！
Step 5：享瘦小幫手
我們日常當中其實有很多小小幫手可以幫助我們消除不要的肉肉喔！當然啦，這些也都是我是過的東西啦！首先介紹的是無糖高纖豆漿，看過一些報導寫到，喝無糖高纖豆漿對身體有很大的幫助唷！但是別忘了最好是中餐時段之前喝，畢竟豆漿的熱量還是不能忽視的，不管是在餐前使用或是與餐同時使用都可以喔！而且豆漿會有飽足感，所以就不會讓你吃多多啦！不僅如此，因為豆漿含有纖維，更能幫助腸胃蠕動。
接下來呢，就是黑咖啡，黑咖啡飲用的時間以飯後15分鐘到半小時內最佳，這樣可以達到幫助新陳代謝的功能外，黑咖啡有利尿的效果就能幫忙排除水腫的困擾，但也有人因為喝黑咖啡會心悸或者是會睡不著覺，所以建議平常就不太能喝咖啡的人就不要嘗試了！畢竟體質不同就會有不同的效果與反應！
再來是茶類的部分，首先來說說紅茶，紅茶跟黑咖啡一樣有利尿的效果，如果身體比較水腫的話就可以喝紅茶消水腫；而綠茶的部分，如果在吃飯過後來杯綠茶則能去油解膩，若你喝的綠茶含有膳食纖維(我個人有忠實的品牌，但不變這樣來打廣告啦~其實自己很想代言~幻想ing)的話，一樣都能幫助腸胃蠕動，這樣上廁所就不用煩惱囉！不過不管你喝的是紅茶還是綠茶，切記都要是"無糖"的喔！最好也不要喝冰的啦！喝太多冰水對身體都不好！尤其女生要多注意啦！
畢竟我還沒能力出書，所以只能先點到為止，其實還有很多享瘦小幫手，可以等著大家一同分享，因此我在此就先提出這些讓大家參考看看了！這些經驗都是要靠著大家不斷累積分享，適合自己的就拿來用，不適合自己的就聽聽看吧，當做多一個知識的累積，改天遇到有適用的人就分享給她們吧！
Chapter 4：最終話
--『郁』言『晏』證--
減重是一個非常漫長的路，我單純的動機就只為了一個人，或許瘋狂或許很傻，但確實的是為了讓『晏』來驗收這樣的成果，於是我就要讓『郁』言很努力實現，不得不提一下，自己也因為心中的那個實力派偶像改變了很多，尤其是在自己潛能上更是有突破性的成長，更發現人真的是有無限的可能，不只是我，相信每個人都會有這可造的一面！我的改變讓自己、家人或是身邊的朋友都覺得太不可思議了！相信自己、確定目標、努力實踐、預言證實。
另提的是，我不是醫生，不能替大家掛上任何的保證，我也是單純的分享我這一年來的經驗，也希望有更好享瘦方法的你們能提供更多的訊息交流給需要的人們！深信這樣一來應該有更多人能夠讓自己的預言來驗證！
這是以前胖胖圓圓的小妮啦！
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